לחץ ("סטרס") וכל מצב של אי-נחת ("דוקהה" בפאלי) פירושו, לחוות (פיזית, רגשית ומנטאלית)  סיטואציה, ככזאת שאיננו  רוצים להיות בה שאיננו מוכנים לקבל את ההכרח להתמודד אתה כעת. במקום זה, אנו מתנגדים ונאבקים בה – לעתים בכעס, פחד או קיפאון, לעתים קרובות תוך התמקדות רק בהיבט אחד או אחדים מתוך "התמונה השלמה", ובתחושת  תקיעות, מלכוד או חוסר אונים. כתוצאה מכך, לפעמים נחווה גם סימפטומים פיזיולוגיים, כמו כאבי ראש / בטן / גב, לצד קשיי שינה.

מה היא מדיטציה?

מדיטציית מיינדפולנס היא תרגול, או אימון, של הנפש. היא תרגול בלכוון את תשומת הלב לפי הנחיות מסוימות ועל פי מבנה מסוים. מדיטציה היא סוג של התבוננות פנימית ומכוונת- בתחושות באזורי גוף מסויימים או בגוף כולו, ברגשות, בצלילים, בטעמים, בריחות ובמחשבות. מהות האימון היא לאפשר לכל תופעה להופיע איך שהיא ולפגוש אותה ללא תגובה של דחיה, התנגדות או משיכה - וכאשר זה כן קורה (וזה קורה רוב הזמן) לתרגל שימת לב ולהתבונן גם בזה. כאשר אנו מתרגלים התבוננות ללא שיפוטיות, אנו מתרגלים את הגישה איתה פוגשים את הקיים: עם ידידות, פתיחות, סקרנות, סבלנות ועדינות. אנו לומדים ומתרגלים להיות עם מה שיש וקורה עכשיו, במקום לרצות אותו אחרת. זו הזדמנות להכיר את ההרגלים והדפוסים שלנו.