_edited.png)
מיומנויות וכלים להתפתחות קשיבות ויציבות פנימית
חזרה לגוף
דרך הנשימה, קשיבות ותנועה
תל אביב
לפעמים אנחנו עסוקים כל כך בלהחזיק את עצמנו, להתמודד, לתפקד ולהמשיך הלאה, עד שאנחנו מאבדים קשר עם מה שמתרחש בתוכנו באמת.
אנחנו עסוקים במה שאנחנו רוצים להרגיש, או במה שאנחנו לא רוצים להרגיש. עסוקים בניסיון להימנע מכאב, להגן על עצמנו, או פשוט לעבור את היום.
ובתוך כל זה, השאלה הפשוטה והעמוקה הולכת לאיבוד:
מה שלומך? מה שלומך באמת?
סדרת מפגשים זו היא הזמנה לחזור לגוף, לנשימה ולעצמנו.
דרך נשימה מודעת, קשיבות (מיינדפולנס) ותנועה ניצור מרחב בטוח שבו נוכל להתקרב לעצמנו, לחזור למגע עם הגוף, ולהקשיב למה שנוכח בתוכנו ברגע הזה.
נחקור כיצד אפשר להיות בקשר קרוב יותר עם החוויה שלנו – בכנות, בעדינות וברכות. כיצד אפשר לפנות מקום לתחושות הגוף, לרגשות, למחשבות ולתגובות הפנימיות שלנו, מבלי כוונה להרחיק, לשנות או לפתור אותן.
הנשימה יכולה לשמש עבורנו עוגן וקרקע תומכת והקשיבות מזמינה אותנו להתבונן במה שנוכח ולפגוש אותו כפי שהוא.
זהו מרחב של תרגול, גילוי וחיבור מחדש – לגוף, לנשימה ולמה שחי בנו.
מתוך התרגול אנו מוזמנים להיווכח באפשרות של בהירות, קרבה לעצמינו וביכולת להכיל את מה שחי בנו.
ואולי גם בדלת בתוכינו שרק מחכה להיפתח...
בדרך חזרה לגוף
מפגש 1: נחיתה
לחוש קרקע ולהגיע לכאן.
"מה שלומי עכשיו?"
מפגש 2: מגע והתקרבות
דרך הגוף, הנשימה והתנועה
"מה אני מרגיש.ה בגוף?"
מפגש 3: לפגוש ולאפשר
לפנות מרחב לחוויה הנוכחית
"מה אני יכול.ה לרכך בגוף?"
מפגש 4: להמשיך בקשר
עוגנים להמשך הדרך
"מה מאפשר לי לשמור על הקשר הזה ביומיום?"
:מתי ואיפה
-
ימי רביעי
8.7 | 15.7 | 22.7 | 29.7.26
-
ב 18:30-21:30
-
במרכז תל אביב - רוטשילד/ מזה
(יש חניון קרוב)
1200 ש"ח
(כולל דמי הרישום)
-
עלות סדרה:
אפשר בתשלומים
250 ש"ח
דמי רישום:
👥 הקבוצה תהיה אינטימית ותכלול עד 12 משתתפות ומשתתפים, כדי לאפשר מרחב אישי, קשב ולמידה משותפת.הקורס ייפתח עם מינימום 8 נרשמים.
ביטולים ותשלומים
• התשלום עבור הסדרה הוא עבור כל המפגשים מראש, וניתן לפרוס לתשלומים.
• דמי הרישום הם שומרים את המקום בסדרה. הם אינם ניתנים להחזר במקרה של ביטול מצד המשתתפ/ת.
• לאחר תחילת הסדרה לא יינתן החזר כספי.
• במקרה של ביטול מצד המנחה – יוחזר מלוא הסכום.
הדרך שלי
בי (סיביל) כהן
המסע שלי אל המיינדפולנס החל בשנות ה־90, במהלך טיולים במזרח הרחוק, במיוחד בהודו ובתאילנד. באותן שנים פגשתי גם את היוגה, שהפכה בהדרגה לחלק בלתי נפרד מחיי.
מאז אני ממשיכה לחקור ולתרגל את הקשר שבין גוף, נשימה ותודעה – דרך מיינדפולנס, יוגה, ריטריטים ממושכים ולימודי העמקה מתמשכים, בהם גם הכשרה בתחום הטיפול בנשימה.
אני בעלת תואר שני בחינוך (M.Ed), בוגרת הכשרת מורי MBSR ובעלת למעלה מ־20 שנות ניסיון בהוראה, בליווי ובהנחיית אנשים בתהליכי למידה והתפתחות.
עבורי, מיינדפולנס אינו רק תחום לימוד או שיטת עבודה, אלא דרך חיים. אני רואה זכות גדולה בליווי אנשים במפגש קשוב, עדין ופתוח עם עצמם – דרך הגוף, הנשימה והרגע הזה.
