אז מה זה מיינדפולנס? 

​

"מיינדפולנס" (מודעות קשובה באנגלית) זאת היכולת של המוח להיות ער ולשים לב למה שקורה ברגע הנוכחי, ללא שיפוטיות או התנגדות, אלא מתוך סקרנות ובטוב. זה מאפשר מרחב פנימי ורוגע, ואלה מאפשרים לייצר תגובה (לא אוטומטית), ולקבל החלטות ראויות / מתאימות באשר לדרכי ההתמודדות עם הסיטואציה. התוצאה יכולה להתבטא בהטבה בריאותית, חופש, ביטחון ושקט נפשי.השורשים של מיינדפולנס נמצאים בבודהיזם ("סאטי" בפאלי, היא "תשומת הלב הנכונה").​

​

מיינדפולנס זאת איכות של מודעות הנחווית דרך התנסות ישירה. בדיוק כפי שלא ניתן ללמוד לנגן בכלי נגינה, לעסוק בספורט, או לשלוט בטכניקות של יוגה והרפיה רק באמצעות קריאה, כך גם מיינדפולנס – כתכונה של התודעה – מתפתח דרך תרגול. הידע האינטלקטואלי אמנם מספק הקשר חשוב, אך הוא לבדו אינו מספיק. מיינדפולנס נלמד דרך העשייה.

מה הוא לחץ?

בספה יומיומית, משתמשים ב"סטרס". אז מה זה בכלל: סטרס?

נשמע כבר פחות מלחיץ?

מוזמנים ומוזמנות להכיר, ללמוד ולתרגל איך לצאת ממעגל הלחץ—לא על ידי הוספה, אלא דרך שחרור. כי כל מה שצריך כבר נמצא בתוכנו.

​

בהסבר פורמלי:

לחץ ("סטרס") וכל מצב של אי-נחת ("דוקהה" בפאלי) פירושו, לחוות (פיזית, רגשית ומנטאלית)  סיטואציה, ככזאת שאיננו  רוצים להיות בה שאיננו מוכנים לקבל את ההכרח להתמודד אתה כעת. במקום זה, אנו מתנגדים ונאבקים בה – לעתים בכעס, פחד או קיפאון, לעתים קרובות תוך התמקדות רק בהיבט אחד או אחדים מתוך "התמונה השלמה", ובתחושת  תקיעות, מלכוד או חוסר אונים. כתוצאה מכך, לפעמים נחווה גם סימפטומים פיזיולוגיים, כמו כאבי ראש / בטן / גב, לצד קשיי שינה.